তকমা বীজের (Basil seeds) উপকারিতা:

• শরীর ঠান্ডা রাখতে সাহায্য করে, হিট কমায়

• হজম শক্তি উন্নত করে, কোষ্ঠকাঠিন্য কমায়

• পেটের গ্যাস ও অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করে

• ওজন কমাতে সহায়ক, দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে

• রক্তে সুগার নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে

• শরীরকে হাইড্রেট রাখতে সাহায্য করে

• হার্ট সুস্থ রাখতে সহায়তা করে

• কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে

• রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

• ত্বক পরিষ্কার ও উজ্জ্বল রাখতে সাহায্য করে

• চুলের জন্য ভালো, চুল পড়া কমাতে সাহায্য করে

• শরীরের বিষাক্ত পদার্থ বের করতে সহায়তা করে

• প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে

• শরীরের দুর্বলতা কমিয়ে শক্তি দেয়

• স্ট্রেস ও ক্লান্তি কমাতে সহায়ক

• রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে

• শরীরের তাপমাত্রা ব্যালান্স রাখে

-

নিউট্রিশন (প্রতি ১০০ গ্রাম আনুমানিক):

• ক্যালরি: ~৪৫০ kcal

• প্রোটিন: ~১৫g

• ফ্যাট: ~২০g

• ফাইবার: ~৫০g (খুব বেশি)

• ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম

• পটাসিয়াম, জিঙ্ক

• ভিটামিন A, K

-

খাওয়ার পরিমাণ: প্রতিদিন ১–২ চা চামচ (১০–১৫ গ্রাম) পানিতে ভিজিয়ে খাওয়া ভালো।